Iresi Jollof

Iresi Jollof recipe
Nigeria
1 wakati 20 iṣẹjuServes 4

Iresi Jollof jẹ ounjẹ olokiki ni Ẹkun Iwọ-Oorun Afirika kan. O jẹ iresi didùn ti a fi tomati, ata ati ewebe miiran se, ti o si jẹ ohun ti o gbajugbaja fun ayẹyẹ ati ajọdun.

Ingredients

Method

  1. 1

    Ṣaaju ki o to bẹrẹ, wẹ iresi naa daradara labẹ omi tútù títí omi yoo fi mọ́. Fi sí ẹ̀gbẹ́.

  2. 2

    Din tomati, ata ata pupa, ata rodo ati alubosa kan (idaji rẹ) pọ̀ ninu idapọmọra títí yoo fi dan. Eyi ni obe ti Iresi Jollof.

  3. 3

    Gbe agbada nla kan si orí iná, fi epo ọpẹ tabi epo eweko sí. Nigbati epo ba gbóná, fi iyokù alubosa ti o yẹ sí, kí o si din títí yoo fi rọ̀. Maṣe jẹ ki o yiyi.

  4. 4

    Fi ipara tomati sí alubosa ti o n sè, kí o si sè fún iṣẹju 5-7, títí yoo fi yiyi àwọ̀ di fúyẹ́.

  5. 5

    Fi obe tomati ti a ti dan sí àlùbósà, kí o si fi ewe bay, thyme ati curry powder kún. Fi èyí sí sè fún iṣẹju 15-20 lori iná díẹ̀, kí o si ma rò lọ́dọ̀ọdun títí omi yoo fi gbẹ gbogbo rẹ, ti epo yoo si bẹrẹ si han loju rẹ.

  6. 6

    Fi iduroṣinṣin adìye/eran kún. Fi iyọ sí (ranti pe iduroṣinṣin ti ni iyọ tẹlẹ). Jẹ ki o sè fún iṣẹju 5.

  7. 7

    Fi iresi ti o ti wẹ sí ninu obe. Rò gbogbo rẹ papọ daradara kí iresi lè gbà àwọ̀ obe. Fi omi kún títí omi yoo fi bo iresi náà die. Maṣe fi omi pupọ ju.

  8. 8

    Bo agbada naa mọ́lẹ̀ daradara, kí o si jẹ ki o sè lórí iná díẹ̀ fún iṣẹju 20-25. Maṣe ṣí agbada náà títí yoo fi pẹ.

  9. 9

    Lẹhin iṣẹju 20-25, ṣí agbada, kí o si fi orùlé tabi orita rò iresi náà die. Bo pada, kí o si jẹ ki o sè fún iṣẹju 10-15 miiran, tabi títí iresi yoo fi rọ̀ daradara ti omi yoo si gbẹ patapata.

  10. 10

    Yọ ewe bay kuro. Sin Iresi Jollof gbona pẹlu adìye din-din, eran din-din tabi eran-ẹran ti a fi sè.

  11. 11

    Ti o ba fẹ, o le fi ṣiṣu-ṣiṣu (foil) bo agbada naa ṣaaju ki o to fi ideri rẹ, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati fi ooru pamọ ti yoo si jẹ ki iresi náà rọ̀ daradara.

Nutrition (per serving)

550 kcal
Calories
15 g
Protein
20 g
Fat
80 g
Carbs
5 g
Fiber

Chef's Tips

  • Maṣe fi omi ti o pọ ju sinu iresi. O yẹ ki o kan bo iresi náà die, nitorina o rọrun lati ṣakoso ounjẹ rẹ. O le fi omi kún die-die ti o ba rii pe ko tii rọ̀.
  • Sise obe naa daradara títí gbogbo omi yoo fi gbẹ patapata ati epo yoo fi jade. Eyi ni ohun pataki fun adun Iresi Jollof.
  • Fun adun sisun ti o dara, maṣe gbiyanju lati rò iresi náà nigbagbogbo, jẹ ki o joko die lati ni isalẹ sisun ti o dara.

Substitutions

Perfect Pairing

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