Iresi Jollof

Iresi Jollof recipe
Aarin Iwọ-oorun Afirika
Wakati 1 iṣẹju 20Serves 4
lactose-free

Iresi Jollof jẹ ounjẹ olokiki ni Iwọ-oorun Afirika ti a fi iresi gigun, obe tomati didùn, ata gbigbona, alubosa, ati awọn turari. O ni adun ti o lọra ti o si n run didùn, o si jẹ ohun ti o jẹ dandan ninu ayẹyẹ. Ounjẹ aladun yii kii ṣe lati fi yẹyẹ.

Ingredients

Method

  1. 1

    Fi omi ṣan iresi pẹlu omi tutu ni igba pupọ titi omi yoo fi mọ. Sọ sita ki o si fi si apakan.

  2. 2

    Mu ata rodo ati ata bell pupa pẹlu omi kekere diẹ titi yoo fi dan. Eyi ni obe ata rẹ.

  3. 3

    Gbona epo ninu ikoko nla kan lori ooru alabọde. Fi alubosa ti a ge finnifinni kun ki o si din titi yoo fi di wura. Apakan ni yoo ṣokunkun diẹ fun adun ti n run. Yọ idaji ninu alubosa ti a din kuro ki o si fi si apakan fun Ifọn ilẹ.

  4. 4

    Fi obe tomati kun epo ti o wa ninu ikoko. Sise fun iṣẹju 10-15, tabi titi obe yoo fi sokunkun diẹ ti yoo si wa si isalẹ ikoko. O ṣe pataki ki obe maṣe jó. A n pe eyi ni 'frying' obe.

  5. 5

    Fi obe ata ti a jinna, turari adie, turari kare, ewe bay, ati iyọ si obe tomati. Adalu daada ki o si sise fun iṣẹju 5-7 miiran.

  6. 6

    Fi iṣura adie (tabi omi) si obe. Mu u wa si sise.

  7. 7

    Fi iresi ti a ti fi omi ṣan sinu obe ti n sise. Adalu daada ki o si rii daju pe iresi ti wa ni labẹ obe. Din ooru si kekere, bo ikoko pẹlu iwe fọfoli, lẹhinna pẹlu ideri. Eyi yoo da ooru ati omi deede fun iresi lati jinna.

  8. 8

    Jẹ ki ounjẹ jinna laisi idiwọ fun iṣẹju 20-30. Lẹhinna yọ ideri kuro ki o si jẹ ki o jinna fun iṣẹju 10-15 miiran, tabi titi iresi yoo fi jinna ti yoo si gbẹ. Ti iresi ba gbẹ ti ko si jinna daada, fi omi kekere diẹ kun ki o si tun bo titi yoo fi jinna. O le ni lati ho diẹ lati isalẹ fun 'gbingbin' adun.

  9. 9

    Nigbati iresi ba jinna, fi alubosa ti a ti gbe silẹ kun ati ata funfun. Adalu daada. Yọ ewe bay kuro ṣaaju ki o to jẹun.

  10. 10

    E ku ounjẹ! Ṣe iranṣẹ gbona pẹlu adie sisun, eja, tabi plantain.

Nutrition (per serving)

550 kcal
Calories
15 g
Protein
20 g
Fat
80 g
Carbs
5 g
Fiber

Chef's Tips

  • Fun adun 'Smoky' Jollof, jẹ ki iresi lati jinna diẹ si isalẹ ikoko laisi sisun. Eyi ni adun ti o ṣe pataki julọ fun Iresi Jollof gidi.
  • Maṣe fi omi pupọ. O rọrun lati fi omi kun ju lati yọ omi kuro nigbati iresi ba jinna. Ibukun kekere ti o wa ni isalẹ ni o dara lati yago fun iresi gummy.
  • Lati ṣaṣeyọri adun ti o jinlẹ, maṣe yara nipa sisun obe tomati. O yẹ ki o jinna fun igba diẹ titi yoo fi ṣokunkun ti yoo si wa ni isale.
  • Ti o ba le rii, bota didan (Margarine) le ṣafikun adun ti o dara nigbati a ba ti yọ iresi kuro ni ooru.

Substitutions

Perfect Pairing

Love this recipe? Generate your own!

Generate your own in seconds with the RipePlate recipe engine.

Generate your own recipe