Iresi Jollof

Iresi Jollof recipe
Nigeria
1 wakati 15 iṣẹjuServes 4

Iresi Jollof jẹ ounjẹ olokiki ni Iwo Oorun Afirika, ti a fi iresi gigun, obe tomati, alubosa, ata, ati awọn ohun mimu didùn ṣe. O jẹ ounjẹ ti o dun ati ti o kun fun adun, ti o tọ fun ayẹyẹ tabi ounjẹ alẹ deede.

Ingredients

Method

  1. 1

    Fọ iresi ni igba pupọ titi omi yoo fi mọ. Sọ ọ silẹ ki o si fi si apakan.

  2. 2

    Ge alubosa kan (fi idamẹrin silẹ fun igbesẹ nigbamii). Ge awọn ata ati ata rodo sinu awọn ege diẹ. Ge gingẹ ati ata ilẹ.

  3. 3

    Fi gbogbo tomati ti a fún, ata pupa, ata rodo, alubosa ti a ge, gingẹ, ati ata ilẹ sinu blender. Fún titi yoo fi dan.

  4. 4

    Gbona epo ọpẹ ninu ikoko nla kan lori ooru alabọde. Fi idamẹrin alubosa ti o ku sinu ki o si din titi yoo fi rọ ati awọ goolu (eyi ni a npe ni "frying for flavor").

  5. 5

    Yọ alubosa ti a ti din kuro ki o si fi si apakan; a o lo o nigbamii fun ọṣọ. Fi pasita tomati sinu ikoko ki o si din fun iṣẹju 2-3, n rù nigbagbogbo, titi awọ yoo fi jinle.

  6. 6

    Fi obe tomati ti a fún sinu ikoko. Fi bay leaves, thyme, curry powder, iyọ, ati Maggi. Rù daradara. Jẹ ki o se lori ooru kekere-alabọde fun iṣẹju 15-20, tabi titi obe yoo fi nipọn ati epo yoo fi jade ni oke.

  7. 7

    Fi iṣura adie kun (tabi omi). Mu ooru soke ki o si jẹ ki o se. Ni kete ti o ba se, fi iresi ti a ti fọ/sọ silẹ sinu. Rù lati dapọ.

  8. 8

    Bo ikoko daradara pẹlu bankanje aluminiomu, lẹhinna fi ideri ikoko si oke. Eyi ṣe iranlọwọ lati pa inu inu ooru mọ ki o si jẹ ki iresi se pẹlu oru. Din ooru si kekere julọ.

  9. 9

    Jẹ ki o se fun iṣẹju 30-40, laisi ṣi ideri rẹ pọ. Lẹhin iṣẹju 30, ṣayẹwo iresi nipa ṣiṣi ideri ati bankanje kuro ni kiakia. Ti omi ba ti gbẹ ṣugbọn iresi tun le, fi omi kekere kan (bi 1/4 ago) kun, bo lẹẹkansi, ki o si jẹ ki o se fun iṣẹju 10 siwaju. Iresi yẹ ki o jẹ rirọ ati ki o ya sọtọ.

  10. 10

    Ni kete ti iresi ba ti jin, yọ bay leaves kuro. Fi orita fọ iresi lati jẹ ki o ya sọtọ. Ṣe ọṣọ pẹlu alubosa ti a ti din kuro ti o fi pamọ si apakan. Sin gbigbona pẹlu adie ti a ti din, ẹran malu, tabi eja.

Nutrition (per serving)

550 kcal
Calories
12 g
Protein
20 g
Fat
80 g
Carbs
5 g
Fiber

Chef's Tips

  • Fun adun ti o jinlẹ, gbe awọn tomati ati ata sinu oven titi yoo fi rọ diẹ ṣaaju ki o to fún wọn.
  • Maṣe ṣi ideri ni igbagbogbo lakoko ti iresi n se; oru jẹ bọtini si iresi ti o jinna daradara.
  • Lati yago fun iresi ti o jo ni isalẹ, o le fi bankanje aluminiomu diẹ si isalẹ ikoko ṣaaju ki o to fi iresi sinu.
  • Iresi Jollof ti o dara julọ nigbagbogbo ni "ojiji" diẹ ni isalẹ (diẹ diẹ ti o jo) eyiti o funni ni adun ti o jinlẹ. Maṣe yọ kuro patapata.

Substitutions

Perfect Pairing

Love this recipe? Generate your own!

Generate your own in seconds with the RipePlate recipe engine.

Generate your own recipe