麻婆豆腐

川菜
30 分钟Serves 2麻婆豆腐是四川传统名菜,以其麻、辣、鲜、烫、嫩、香的独特风味而闻名。这道菜色泽红亮,豆腐软嫩,肉末酥香,是下饭的绝佳选择。
Ingredients
Method
- 1
将嫩豆腐切成约2厘米见方的小块。锅中烧开水,加入少许盐,放入豆腐块焯水1-2分钟,去除豆腥味,捞出沥干备用。
- 2
将猪肉末用料酒腌制5分钟。
- 3
炒锅烧热,加入食用油,放入猪肉末煸炒至变色,吐出油脂,盛出备用。
- 4
锅中留底油,放入豆瓣酱小火炒出红油,再加入豆豉、姜末、蒜蓉和干辣椒面炒香。
- 5
倒入炒好的猪肉末,翻炒均匀。
- 6
加入高汤或清水,大火烧开。放入焯水后的豆腐块,轻轻推动,不要弄碎豆腐。
- 7
调入生抽、白糖和少许盐(根据豆瓣酱的咸度调整),转中小火炖煮3-5分钟,让豆腐充分入味。
- 8
分两次淋入水淀粉勾芡,使汤汁浓稠包裹在豆腐上。第一次淋入后搅拌均匀,待汤汁再次沸腾后淋入第二次。
- 9
撒上花椒粉,轻轻拌匀。盛出装盘,最后撒上葱花即可食用。
Nutrition (per serving)
450-550 大卡
Calories
30-40 克
Protein
25-35 克
Fat
20-30 克
Carbs
5-8 克
Fiber
Chef's Tips
- 豆腐焯水时加入少许盐,能让豆腐质地更紧实,不易碎,也能去除豆腥味。
- 豆瓣酱一定要小火慢炒出红油,这是麻婆豆腐色泽红亮的秘诀,也是香味的基础。
- 勾芡分两次进行,可以更好地控制汤汁的浓稠度,让芡汁均匀包裹豆腐,口感更佳。
- 花椒粉在出锅前撒入,麻味会更突出,香气更浓郁。喜欢吃麻的可以多放一些,但不宜过多,以免过麻发苦。
Substitutions
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