麻婆豆腐

川菜
30 分钟Serves 2麻婆豆腐是一道历史悠久的四川名菜,以其麻、辣、鲜、香、烫、嫩、酥的独特风味而闻名。豆腐的软嫩与肉末的鲜香完美结合,再配上花椒和辣椒的刺激,令人食欲大开,是下饭的绝佳选择。
Ingredients
Method
- 1
将嫩豆腐切成约 2 厘米见方的小块,放入加了少许盐的沸水中焯水 2-3 分钟,去除豆腥味并使豆腐更紧实。捞出沥干备用。
- 2
将淀粉与 2 汤匙水混合成水淀粉备用。
- 3
锅中倒入适量食用油烧热,放入猪肉馅煸炒至变色,加入料酒和少许酱油炒匀。
- 4
将肉馅推至锅边,放入郫县豆瓣酱和豆豉炒出红油和香味,再加入姜末、蒜末和干辣椒面一同炒香。
- 5
倒入高汤或清水,煮沸后加入焯水后的豆腐块,轻轻推动,使豆腐均匀受热。
- 6
加入花椒粉(除了最后撒的量),调入少许酱油(如果豆瓣酱的咸度不够),中小火慢炖约 5 分钟,让豆腐充分吸收汤汁的味道。
- 7
分两次淋入水淀粉勾芡,边淋边用勺子轻轻推动,使汤汁变得浓稠且均匀地裹在豆腐上。注意不要一次性加入过多,以免过稠。
- 8
关火,将麻婆豆腐盛出装盘,撒上剩余的花椒粉和葱花(或蒜苗碎)点缀即可。
- 9
趁热享用。
Nutrition (per serving)
550-650 大卡
Calories
35-40 克
Protein
35-45 克
Fat
20-25 克
Carbs
5-7 克
Fiber
Chef's Tips
- 豆腐焯水时加入少许盐,不仅能去豆腥,还能让豆腐本身带点底味,且不易碎。
- 炒豆瓣酱和豆豉时一定要小火慢炒,将其香味和红油充分炒出来,这是决定菜品色泽和风味的关键。
- 勾芡时要分次少量加入水淀粉,边加边观察,确保汤汁浓稠度适中,能均匀裹住豆腐而不至于结块。
- 最后撒的干花椒粉,最好是现磨的,麻味会更浓郁,也更能体现麻婆豆腐的“麻”味特征。
Substitutions
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