麻婆豆腐

川菜 (Sichuan)
30 分钟Serves 2麻婆豆腐是四川家喻户晓的经典菜肴,以其麻、辣、鲜、香的独特风味而闻名。软嫩的豆腐与麻辣的肉末完美结合,是米饭的绝配。
Ingredients
Method
- 1
将豆腐切成约 2 厘米见方的小块。锅中烧水,水开后加入少许盐,放入豆腐块焯水约 1-2 分钟,捞出沥干备用。这一步能去除豆腥味,并使豆腐不易碎。
- 2
将豆瓣酱用刀剁得更细一些,豆豉也稍微切碎。蒜和姜分别切成末。
- 3
锅中烧热 2 汤匙菜籽油,放入猪肉馅,用铲子将肉馅炒散,炒至变色且出油。
- 4
加入剁碎的豆瓣酱和豆豉,煸炒出红油,炒出香味。小心别炒糊。
- 5
加入蒜末和姜末,继续煸炒约 30 秒,炒出香味。
- 6
倒入高汤,加入生抽、老抽、白糖和少许盐 (如果豆瓣酱够咸,可不加)。煮沸。
- 7
放入焯水后的豆腐块,轻轻推动,使豆腐均匀沾上汤汁。煮约 3-5 分钟,让豆腐充分入味。
- 8
尝一下味道,根据个人口味调整麻辣度和咸淡。现在可以加入干辣椒面,增加辣味。
- 9
分两次或三次加入水淀粉勾芡,边加边用勺子轻轻推动,直到汤汁变得浓稠且晶莹发亮。
- 10
关火,撒上适量的花椒粉。将麻婆豆腐盛出装盘,撒上葱花即可食用。
Nutrition (per serving)
450-550 大卡
Calories
30-40 克
Protein
25-35 克
Fat
15-20 克
Carbs
4-6 克
Fiber
Chef's Tips
- 豆腐焯水是关键一步:这不仅能去除豆腥味,还能让豆腐在后续烹饪中不易碎,保持其完整性。
- 豆瓣酱要炒出红油:这是麻婆豆腐色泽红亮、味道香浓的基础。小火慢炒,避免炒焦。
- 花椒粉要后放:为了保持花椒特有的“麻”味,建议在出锅前或盛盘后撒上花椒粉,这样麻味更突出更持久。
- 勾芡要分次进行:水淀粉不要一次性倒入,分几次加入,边加边搅拌,直到汤汁达到理想的浓稠度,这样能更好地控制菜肴的口感。
Substitutions
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